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ローリングボード

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★★★ アイヒーリング☆i-Healing ★★★
座って鍛える簡単エクササイズ

■商品仕様

●サイズ・重量(約)：直径250mm高さ100mm 1.6kg
●材質：ウレタンフォーム、スチール、ポリウレタン、鋼製スプリング生産：中国
●【備考】カバー：抗菌合皮帯電防止、カラー：クリーム色、耐荷重：約100kg

◎内容：テレビや本などを見ながらできる、座ってくねくねするエクササイズ。運動不足が気になる方や座りっぱなしのお仕事でたまったお腹のお肉に。前後に動かして乗馬運動にも。直径25cmと場所をとりません。固い座面でご使用ください。

ローリングボード

デスクワークの多い方の腰痛対策にも。

何をするの？
腰椎周辺の深部筋や姿勢を安定させる脊柱起立筋など、体幹筋を鍛えます。
特に重要な「腹横筋、多裂筋、大腰筋」といった筋を鍛える事になります。

構造は？
電源不要のエクササイズマシーンです。
事径25cmの円状クッションが全方向に15度近くまで抵抗なく傾く構造となっています。
本器は骨盤部分に不安定性を作り出す事を目的に設計されております。

なぜ有効なの？
座位が不安定化すると姿勢を安定させようとする反応が顕れます。
この時、姿勢保持に重要な役割を果たす深部筋(インナーマッスル)が刺激されるという理論です。
乗馬型運動器もこの理論の応用と言えます。
ただしこの機種は座位でトレーニングする場合のトレーニングバルーンは直径50センチ程度です。
この直径では、振幅が大きく骨盤から上の上半身全体を刺激する揺れとなります。
即ち、全身の揺れは腹部が刺激されない可能性があります。
本器は僅かな重心の変化で傾く構造となっており振幅の小さな揺れは直接腰部を刺激します。
更に、動力源を持たない事で身体への運動負荷量は自己管理可能となります。

使い方は？
基本は座位で、本器を椅子座面と骨盤の間に挿入して使用します。
本器の上に座っているだけで深部の筋は刺激され続けます。

●少し負荷を上げてトレーニングしたい場合は
座位姿勢のまま片足を交互に10秒はど床から浮かせる動作を繰り返します。
＊約10分も経つと体中が熱くなるのを感じウエストサイズ減少も期待できます。

●体力に自身がなく座位で運動負荷が高すぎると感じられる場合は
ベッドに仰向けとなり、腰下に本器を置き、この姿勢で骨盤を意識的に動かします。
＊有効な有酸素トレーニングとなります。

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